お顔のケアと同じように、 身体にも、自分をいたわる時間を。 ピラティスマシンを使いながら、 身体を動かし、呼吸を深め、 普段は気づかない身体の感覚に目を向けていきます。 血流を促したり、身体のこわばりを和らげたり。 ご自宅でできる運動も、一緒に確認しながら、無理なく続けられる習慣へ。 その日の体調やご希望に合わせた、 完全オーダーメイドのパーソナルセッション。 必要に応じて動画も残しながら、 日常でも心地よく動ける身体づくりをサポートいたします。 【11月 ご予約可能日時】 ・5日(木) 10:30〜 ・6日(金) 12:00〜 ・11日(水) 10:30〜 ・12日(木) 12:00〜 ・19日(木) 12:00〜 ・20日(金) 13:30〜 ・25日(水) 13:30〜 【オンラインパーソナル】 45分／10,000円（税込） ご自宅からも、呼吸・姿勢・身体の動かし方を丁寧に確認しながら、一人ひとりに合わせたセッションを受講いただけます。 遠方の方や、ご自宅で身体を動かす習慣をつくりたい方にもおすすめです。 ご予約・お問い合わせは、Inst

最近はクラシカルピラティスの投稿が続いていますが、STUDIO AYAKOでは、全身のアクティブストレッチも大切にしています。 アメリカと東京で学んだ技術をもとに、これまでの経験を重ねながら、改良を続けてきた私なりのストレッチです。 ただ伸ばすだけではない、ストレッチ。 ストレッチというと、硬くなった筋肉を伸ばしたり、身体を柔らかくしたりするイメージがあるかもしれません。 でも、私が大切にしているのは、それだけではありません。 普段あまり動かさないところや、自分ではうまく動かせないところ。 そうした部分にも目を向けながら、マシンや私の手を使って、身体をさまざまな方向へ動かしていきます。 ときには、お客様自身にも筋肉を働かせていただき、ストレッチでありながらトレーニングのような時間になることもあります。 もちろん、誰にでも同じ動きをするわけではありません。 これまでの運動経験や柔軟性、関節の動き、その日の身体の状態を見ながら、動かす方向や範囲、負荷を一人ひとりに合わせて調整しています。 人に動かしてもらうことで、気づくこと。 自分で身体を動かすこと

腰が気になる。身体が硬い。思うように動かせない。 いろいろなケアを受けていても、なかなか思うように変わらない。 そんな経験はありませんか？ 身体の不調や動きにくさは、気になっている場所だけでなく、ほかの部分の動きが関わっていることもあります。 先日、約10ヶ月ぶりに、東京からお客様がSTUDIO AYAKOにお越しくださいました。 腰のお悩みがあり、これまで整体や鍼灸など、さまざまな先生のもとへ通われているというお話に。 その会話の中で教えていただいたのが、「関節整体」という考え方でした。 これまで私自身、筋肉や筋膜、骨格、身体の動きについて、ピラティスやコンディショニングを通して学び続けてきました。 けれど、関節そのものを中心に身体を捉えるという視点は、私にとって新鮮なものでした。 そして、その日から密かに、関節についての学びを深めています。 とはいえ、日々のセッションで大切にしていることは変わりません。 目の前のお客様の身体を見て、動きを感じ、今どんなことに困っているのか、これからどんな身体で過ごしていきたいのかを考えること。...

寒い季節に、一度は体感していただきたいことがあります。 それは、STUDIO AYAKOの床暖房。 足元からじんわりと伝わる温かさは、身体を動かす時間を、より心地よいものにしてくれます。 寒さを気にせず、目の前の動きや、自分の身体の感覚に集中できること。 そんな環境も、ピラティスをするうえで大切にしたいことのひとつです。 このスタジオを開業して、5年。 設計から内装まで手がけてくれたのは、私の両親です。 開業当時ももちろん感謝していましたが、日々この空間でお客様をお迎えするなかで、そのありがたさを以前よりも深く感じるようになりました。 広さや光の入り方、木の床の温もり、そして床暖房。 ひとつひとつが、今のSTUDIO AYAKOの心地よさにつながっています。 身体を整える時間だからこそ、過ごす空間も心地よく。 寒い季節も、安心して身体と向き合える場所でありたいと思っています。 ぜひ一度、この温かさを体感していただけたら嬉しいです。 STUDIO AYAKO

ピラティスの動きが難しく感じるのは、身体が硬いからだけではないのかもしれません。 そもそも、どんな動きなのか、どう身体を動かせばいいのか、イメージできていないこともあります。 私自身、今回のHeatherとのセッションに向けて、クラシカルピラティスの動画を見たり、前回の自分のレッスン動画を見返したりしていました。 頭の中でイメージしていた動きと、実際の自分の動き。 どこが動かしにくかったのか、何を理解できていなかったのか。 その違いが少しずつ見えてきたことで、今回のレッスンでは、いつも以上に身体を動かすことを楽しめた気がします。 そして、ふと思いました。 指導者は、さまざまなエクササイズを見たり、実践したりする中で、動きのイメージを持っています。 でも、初めてピラティスに触れる方にとっては、その動き自体が初めて見るものかもしれません。 言葉で説明を聞くだけでは、身体をどう動かしたらいいのかわからないこともあると思います。 だからSTUDIO AYAKOでは、できる限り動きを動画に残すことも大切にしています。 レッスン中だけでなく、あとから見返した

最近、私はクラシカルピラティスを改めて学び直しています。 ピラティスには、さまざまな流派や考え方があります。 その中でもクラシカルピラティスは、 ジョセフ・ピラティスが残したエクササイズや順番、流れを大切にしながら、身体をひとつにつなげて動かしていくピラティスです。 私が今学んでいるのは、種目そのものだけではありません。 どんな順番で動くのか。 どんな呼吸をするのか。 どんなテンポで進むのか。 そして、ひとつの動きが次の動きへどうつながっていくのか。 同じエクササイズでも、順番やテンポ、意識の向け方によって、身体の感じ方は変わります。 そこに、今あらためて面白さを感じています。 Heatherから学び続けていること 私が今クラシカルピラティスを学んでいるHeatherは、 ジョセフ・ピラティスの弟子の一人、ロマーナ・クリザノウスカから学び続けてきた先生です。 今も指導を続けながら、クラシカルピラティスを大切に伝え続けています。 私は現在、Heatherのオンラインレッスンを受けながら、ひとつひとつのエクササイズを改めて確認しています。...

今は、夜のパーソナルをお休みしています。 娘が生まれてから、仕事と家族との時間のバランスも、少しずつ変わりました。 先日、娘を寝かせるために夜のお散歩をしていたとき。 久しぶりに、灯りのついたスタジオを眺めました。 「あと何年かしたら、また夜のパーソナルも再開したいな。」 そんなことを、ふと思いました。 私は、夜のパーソナルも好きでした。 朝、夕方、夜。 同じスタジオでも、時間帯が変わると、身体の見え方も少し変わります。 朝は、まだ身体が動き始めたばかり。 夕方には、一日過ごしてきた疲れや癖が見えることもあります。 夜には、その日を頑張ってきた身体を感じなら、ゆっくり動いていく時間がありました。 もちろん、身体の状態は時間帯だけで決まるものではありません。 同じお客様でも、その日の過ごし方や体調によって、身体は毎回少しずつ違います。 今日はどこが動きやすいのか。 どこで支えているのか。 どんな動きから始めると、身体がつながっていくのか。 そんなことを見ながら、一人ひとりのレッスンを組み立てています。 同じエクササイズでも、昨日と今日では感じ方が違

「身体が硬いから、ストレッチをする。」 もちろん、それもひとつです。 でも私は、ストレッチには 身体を柔らかくすることだけではない、大切な役割があると思っています。 ゆっくり身体を伸ばしてみると、 「今日はここが少し動きにくいな」 「右と左で感覚が違うな」 「昨日より気持ちよく伸びるな」 そんな小さな変化に気づくことがあります。 身体は、毎日まったく同じではありません。 座っている時間が長かった日。 たくさん歩いた日。 仕事に集中していた日。 少し疲れている日。 日々の過ごし方によって、身体の状態も少しずつ変わっています。 だからこそ、ストレッチをしながら 「今日の身体はどうかな？」 と感じてみる。 私は、この時間がとても大切だと思っています。 ストレッチで身体を大きく伸ばしたり、 前後だけではなく、横へ、ねじるように動かしたり。 いろいろな方向へ身体を動かしてみると、 普段は気づかなかった身体の感覚に出会うことがあります。 そして、それはその後のピラティスにもつながっていきます。 どこが動いているのか。 どこが動きにくいのか。 どこで支えている

同じ動きをしているのに、 昨日と今日は、少し違う。 身体は、毎日ほんの少しずつ変化しています。 だからこそ、同じ動きの中で気づけることがあります。 昨日は動きやすかったのに、 今日は少し重く感じる。 前回は気持ちよくできた動きが、 今日はなぜかしっくりこない。 睡眠や疲れ、仕事の忙しさ、気持ちの状態。 いろいろなことが重なって、身体は毎日少しずつ変化しています。 だから、その日の身体に合わせることは大切です。 でも私は、毎回すべてを変えればいいとは思っていません。 むしろ、同じ動きをするからこそ、 今日の身体の違いに気づけることがあります。 前より呼吸が入りやすい。 今日はここに力が入りやすい。 少しだけ左右差がある。 いつもより動きが小さい。 同じ動きがあることで、 身体の変化が見えてきます。 だから、全部を大きく変えるのではなく、 その日の身体を見ながら、少しずつ微調整する。 必要なら呼吸を変える。 重心を変える。 動く範囲を変える。 使う器具を変える。 ほんの少し変えるだけで、 身体がすっと動きやすくなることがあります。 身体は、完成するも

少しずつ秋らしい空気になってきました。 季節の変わり目は、身体の重さや疲れ、姿勢の変化に気づきやすい時期でもあります。 STUDIO AYAKOでは、 一人ひとりの身体の状態を見ながら、 その日に必要な動きを一緒に探していきます。 しっかり動く日もあれば、 まずはゆるめるところから始める日も。 大切にしているのは、 決められたメニューをこなすことではなく、 身体の動きを通して、自分の身体への理解を深めていくこと。 10月のご予約可能枠を、ホームページに掲載しました。 10月のご予約可能枠 10/6（火）15:15 10/13（火）15:15 10/14（水）15:00 10/16（金）12:00 10/20（火）15:15 10/21（水）10:30 10/23（金）12:00／15:00 10/27（火）15:15 10/28（水）10:30／14:00 10/31（土）10:30 ご予約状況は随時変動します。 最新の空き状況はホームページをご確認ください。 はじめての方も、 久しぶりに身体を動かしたい方も、 無理のないタイミングでお越しくださ

STUDIO AYAKOでは、9月のご予約枠を公開しています。 パーソナルピラティスというと、 「毎週通うもの」 「しっかりトレーニングするもの」 というイメージを持たれる方もいるかもしれません。 STUDIO AYAKOでは、定期的に通うだけでなく、必要なタイミングで、その都度ご利用いただけます。 たとえば、 ジムやご自身のトレーニングと併用しながら、 フォームや身体の使い方を確認したいとき。 一人では難しい動きを、 補助を受けながら確認したいとき。 マシンを使ったピラティスに、 一度触れてみたいとき。 また、マシンを使って 全身をゆっくり伸ばしていくような時間もあります。 「しっかり動く」だけではなく、 その日の身体に合わせて、 伸ばすことや整えることから始めることもできます。 月に一度、 自分の身体と向き合い、整える時間として。 そして、 産後、そろそろ身体を動かしたいけれど、 何から始めたらいいかわからない。 そんな時の、最初の一歩として。 お子様と一緒に来ていただきながら、 その日の身体を見て、無理なく始めていくこともできます。 STU

私は、クラシカルピラティスの学びをとても大切にしています。 長く受け継がれてきた動きには、残ってきた理由があります。 順番、テンポ、呼吸、身体の使い方。 そして、「なぜこの動きをするのか」。 それを知ることは、私にとって大切な土台です。 一方で、パーソナルレッスンで目の前のお客様の身体を一対一で見ていると、 「今日は、この入り方の方がいいかもしれない」 と、ふと感じることがあります。 それは、基本を変えたいからではありません。 基本を知ったうえで、 その方の身体に届く方法を探しているからです。 同じエクササイズでも、身体の状態や感覚は一人ひとり違います。 そして、同じ方でも、その日の身体は毎回少しずつ違います。 だから私は、決められた動きをただ行うのではなく、その日の身体を見ながら、必要なことを一緒に探していきたいと思っています。 STUDIO AYAKOで大切にしているのは、 身体の動きを通して、自分の身体への理解を深めていくこと。 部分だけではなく、 呼吸や動き、感覚も含めて、 身体を、ひとつながりで見る。 これからも、受け継がれてきた基本を

STUDIO AYAKOを始めた5年前から、初めてお越しくださるお客様の姿勢や動きを、写真や動画に残してきました。 初めてお会いした日の身体は、 その日、その瞬間にしか残せないものだからです。 身体についての知識が入ったり、動き方を知ったりすると、人は無意識のうちに姿勢や動きを変えていきます。 だから私は、まだ何も意識していない、真っさらな状態の身体を残しておきたいと思っていました。 それは、 今の身体を否定するためではありません。 これから変わっていく過程を、いつかご本人と一緒に振り返るための、始まりの記録です。 初めてお会いし、身体を動かした時から、私の中には、 その方がこれから変わっていく姿が、自然と浮かびます。 だからこそ、変わる前の大切な瞬間を残しておきたいと思ってきました。 自分の姿を見ることは、簡単ではない 私自身も、自分の姿を見ることは得意ではありません。 もともと自分の身体にコンプレックスがあり、その気持ちが、 「身体をもっと知りたい」 「より良く動けるようになりたい」 という探究心につながってきたように思います。...

自信も身体も、毎日の小さな積み重ねの先に育っていくもの。STUDIO AYAKOが大切にしている考え方を綴りました。

まず整える。 そのあとに、つなげる。 身体は、ただ鍛えるだけではなく、呼吸や姿勢、深層筋、神経の働きがつながることで、少しずつ動きやすさを取り戻していきます。 STUDIO AYAKOは、 身体の動きを通して、 自分の身体への理解を深める場所です。 初めての方にとって、 「ちゃんと動けるかな」 「身体が硬くても大丈夫かな」 「運動が得意ではないけれど、ついていけるかな」 と不安に感じることもあると思います。 でも、最初から上手に動く必要はありません。 トライアルセッションでは、まず呼吸や姿勢、骨盤・肋骨の位置、深層筋のつながりや身体のクセを丁寧に見ていきます。 そこから、その日の身体に合わせて、 無理なく動けるところから始めます。 姿勢を整えたい方。 疲れにくい身体をつくりたい方。 身体の使い方を見直したい方。 しなやかに、気持ちよく動けるようになりたい方。 また、最初からしっかり動きたい方には、 ピラティスを土台にしたアクティブなセッションもご案内しています。 大切にしているのは、 決められた動きをこなすことではありません。 その方の身体が、

STUDIO AYAKOでは、現在、 60分のパーソナルセッションを15,000円（税込）でご案内しています。 コースは一つ。 月会費もありません。 回数や期間に縛られず、 その時の身体の状態や目標に合わせて、必要なタイミングでお越しいただけます。 セッションでは、姿勢や呼吸、身体のつながりを丁寧に見ながら、一人ひとりに合わせて内容を組み立てます。 まず整える。 そのあとに、つなげる。 身体は、つながると動き出します。 ご予約・お問い合わせは、ホームページのお問い合わせフォームよりお願いいたします。 ※以前掲載していた料金体系は終了しております。現在はこちらの内容でご案内しています。

STUDIO AYAKOは、 完全予約制のパーソナルスタジオです。 セッションの時間は、 誰かと比べるためでも、 ただ頑張るためでもありません。 周りを気にせず、 今の自分の身体に、静かに目を向ける時間です。 身体の状態も、目標も、動き方も、 一人ひとり違います。 だから、決められたメニューを同じように行うのではなく、その日の呼吸や姿勢、身体のつながりを見ながら、内容を組み立てていきます。 まず整える。 そのあとに、つなげる。 身体は、つながると動き出します。 大きく動く日もあれば、 小さな感覚を丁寧に探す日もあります。 しっかり汗をかく日もあれば、呼吸がふっと入るだけで、身体が変わる日もあります。 どちらも、その方にとって必要な時間です。 STUDIO AYAKOで大切にしているのは、「できた」「できない」だけで身体を見ることではありません。 前より少し呼吸が入りやすくなったこと。 力まずに動けたこと。 今まで届かなかった場所まで動けたこと。 自分の身体の変化に、自分で気づけたこと。 そんな小さな変化を、一緒に積み重ねていくことです。 セッショ

「どうして”STUDIO AYAKO”という名前なんですか？」 そんなふうに聞いていただくことがあります。 実は、この名前には、とてもシンプルな理由があります。 私自身の名前をつけたのは、 自分の言葉や技術、そして向き合う姿勢に責任を持ちたいと思ったからです。 流行や形だけではなく、 一人ひとりの身体と丁寧に向き合うこと。 その積み重ねが、STUDIO AYAKOという場所をつくっていくと考えています。 私は、身体は「整えるもの」ではなく、 理解が深まることで、自然と変わっていくものだと思っています。 だから、この場所では、 身体を一方的に変えるのではなく、 身体の動きを通して、自分の身体を知ること。 それを何より大切にしています。 「STUDIO」という言葉を選んだのも、 身体をつくる場所というより、 学び、感じ、積み重ねる場所でありたいという想いからです。 そして、実はもう一つ、 今でも大切にしている言葉があります。 「Total Body Upgrade」 これは、東京で指導していた頃、お客様が付けてくださった大切な名前です。 その想いも受

「〇〇さんみたいになりたい。」 そんな気持ちから身体づくりを始める方は少なくありません。 でも、人それぞれ骨格も、生活も、身体の使い方も違います。 だから私は、 誰かを目指すことよりも、 自分の身体を知ること。 それが一番大切だと考えています。 身体を理解すると、 どうして肩がこるのか。 どうして腰が疲れやすいのか。 どうすれば楽に立てるのか。 少しずつ見えてきます。 身体は、 誰かになるものではなく、 自分らしく心地よく過ごすためのもの。 STUDIO AYAKOでは、 身体の動きを通して、 身体への理解を深めながら、 毎日が少し楽になる身体づくりを大切にしています。

「早く変わりたい。」 そう思う気持ちは、とても自然です。 けれど身体は、昨日と今日で大きく変わるものではありません。 呼吸。 立ち方。 歩き方。 日常の中で、無意識に繰り返している身体の使い方。 その一つひとつが積み重なって、今の身体をつくっています。 だから、身体を変えていく時も同じです。 一度だけ無理に頑張ることよりも、少しずつ身体を知り、丁寧に動くこと。 前より呼吸が入りやすくなった。 少し力まずに立てるようになった。 いつもの動きが、少し軽く感じられた。 そんな小さな変化が積み重なり、半年後、一年後の身体につながっていきます。 変化が見えない日にも、身体の中では少しずつ準備が進んでいることがあります。 焦らず、比べず、今できることを重ねていく。 地味に効く。だから、変わる。 身体は、積み重ねた結果として変わっていく。