今は、夜のパーソナルをお休みしています。 娘が生まれてから、仕事と家族との時間のバランスも、少しずつ変わりました。 先日、娘を寝かせるために夜のお散歩をしていたとき。 久しぶりに、灯りのついたスタジオを眺めました。 「あと何年かしたら、また夜のパーソナルも再開したいな。」 そんなことを、ふと思いました。 私は、夜のパーソナルも好きでした。 朝、夕方、夜。 同じスタジオでも、時間帯が変わると、身体の見え方も少し変わります。 朝は、まだ身体が動き始めたばかり。 夕方には、一日過ごしてきた疲れや癖が見えることもあります。 夜には、その日を頑張ってきた身体を感じなら、ゆっくり動いていく時間がありました。 もちろん、身体の状態は時間帯だけで決まるものではありません。 同じお客様でも、その日の過ごし方や体調によって、身体は毎回少しずつ違います。 今日はどこが動きやすいのか。 どこで支えているのか。 どんな動きから始めると、身体がつながっていくのか。 そんなことを見ながら、一人ひとりのレッスンを組み立てています。 同じエクササイズでも、昨日と今日では感じ方が違

「身体が硬いから、ストレッチをする。」 もちろん、それもひとつです。 でも私は、ストレッチには 身体を柔らかくすることだけではない、大切な役割があると思っています。 ゆっくり身体を伸ばしてみると、 「今日はここが少し動きにくいな」 「右と左で感覚が違うな」 「昨日より気持ちよく伸びるな」 そんな小さな変化に気づくことがあります。 身体は、毎日まったく同じではありません。 座っている時間が長かった日。 たくさん歩いた日。 仕事に集中していた日。 少し疲れている日。 日々の過ごし方によって、身体の状態も少しずつ変わっています。 だからこそ、ストレッチをしながら 「今日の身体はどうかな？」 と感じてみる。 私は、この時間がとても大切だと思っています。 ストレッチで身体を大きく伸ばしたり、 前後だけではなく、横へ、ねじるように動かしたり。 いろいろな方向へ身体を動かしてみると、 普段は気づかなかった身体の感覚に出会うことがあります。 そして、それはその後のピラティスにもつながっていきます。 どこが動いているのか。 どこが動きにくいのか。 どこで支えている

同じ動きをしているのに、 昨日と今日は、少し違う。 身体は、毎日ほんの少しずつ変化しています。 だからこそ、同じ動きの中で気づけることがあります。 昨日は動きやすかったのに、 今日は少し重く感じる。 前回は気持ちよくできた動きが、 今日はなぜかしっくりこない。 睡眠や疲れ、仕事の忙しさ、気持ちの状態。 いろいろなことが重なって、身体は毎日少しずつ変化しています。 だから、その日の身体に合わせることは大切です。 でも私は、毎回すべてを変えればいいとは思っていません。 むしろ、同じ動きをするからこそ、 今日の身体の違いに気づけることがあります。 前より呼吸が入りやすい。 今日はここに力が入りやすい。 少しだけ左右差がある。 いつもより動きが小さい。 同じ動きがあることで、 身体の変化が見えてきます。 だから、全部を大きく変えるのではなく、 その日の身体を見ながら、少しずつ微調整する。 必要なら呼吸を変える。 重心を変える。 動く範囲を変える。 使う器具を変える。 ほんの少し変えるだけで、 身体がすっと動きやすくなることがあります。 身体は、完成するも

少しずつ秋らしい空気になってきました。 季節の変わり目は、身体の重さや疲れ、姿勢の変化に気づきやすい時期でもあります。 STUDIO AYAKOでは、 一人ひとりの身体の状態を見ながら、 その日に必要な動きを一緒に探していきます。 しっかり動く日もあれば、 まずはゆるめるところから始める日も。 大切にしているのは、 決められたメニューをこなすことではなく、 身体の動きを通して、自分の身体への理解を深めていくこと。 10月のご予約可能枠を、ホームページに掲載しました。 10月のご予約可能枠 10/6（火）15:15 10/13（火）15:15 10/14（水）15:00 10/16（金）12:00 10/20（火）15:15 10/21（水）10:30 10/23（金）12:00／15:00 10/27（火）15:15 10/28（水）10:30／14:00 10/31（土）10:30 ご予約状況は随時変動します。 最新の空き状況はホームページをご確認ください。 はじめての方も、 久しぶりに身体を動かしたい方も、 無理のないタイミングでお越しくださ

STUDIO AYAKOでは、9月のご予約枠を公開しています。 パーソナルピラティスというと、 「毎週通うもの」 「しっかりトレーニングするもの」 というイメージを持たれる方もいるかもしれません。 STUDIO AYAKOでは、定期的に通うだけでなく、必要なタイミングで、その都度ご利用いただけます。 たとえば、 ジムやご自身のトレーニングと併用しながら、 フォームや身体の使い方を確認したいとき。 一人では難しい動きを、 補助を受けながら確認したいとき。 マシンを使ったピラティスに、 一度触れてみたいとき。 また、マシンを使って 全身をゆっくり伸ばしていくような時間もあります。 「しっかり動く」だけではなく、 その日の身体に合わせて、 伸ばすことや整えることから始めることもできます。 月に一度、 自分の身体と向き合い、整える時間として。 そして、 産後、そろそろ身体を動かしたいけれど、 何から始めたらいいかわからない。 そんな時の、最初の一歩として。 お子様と一緒に来ていただきながら、 その日の身体を見て、無理なく始めていくこともできます。 STU

私は、クラシカルピラティスの学びをとても大切にしています。 長く受け継がれてきた動きには、残ってきた理由があります。 順番、テンポ、呼吸、身体の使い方。 そして、「なぜこの動きをするのか」。 それを知ることは、私にとって大切な土台です。 一方で、パーソナルレッスンで目の前のお客様の身体を一対一で見ていると、 「今日は、この入り方の方がいいかもしれない」 と、ふと感じることがあります。 それは、基本を変えたいからではありません。 基本を知ったうえで、 その方の身体に届く方法を探しているからです。 同じエクササイズでも、身体の状態や感覚は一人ひとり違います。 そして、同じ方でも、その日の身体は毎回少しずつ違います。 だから私は、決められた動きをただ行うのではなく、その日の身体を見ながら、必要なことを一緒に探していきたいと思っています。 STUDIO AYAKOで大切にしているのは、 身体の動きを通して、自分の身体への理解を深めていくこと。 部分だけではなく、 呼吸や動き、感覚も含めて、 身体を、ひとつながりで見る。 これからも、受け継がれてきた基本を

STUDIO AYAKOを始めた5年前から、初めてお越しくださるお客様の姿勢や動きを、写真や動画に残してきました。 初めてお会いした日の身体は、 その日、その瞬間にしか残せないものだからです。 身体についての知識が入ったり、動き方を知ったりすると、人は無意識のうちに姿勢や動きを変えていきます。 だから私は、まだ何も意識していない、真っさらな状態の身体を残しておきたいと思っていました。 それは、 今の身体を否定するためではありません。 これから変わっていく過程を、いつかご本人と一緒に振り返るための、始まりの記録です。 初めてお会いし、身体を動かした時から、私の中には、 その方がこれから変わっていく姿が、自然と浮かびます。 だからこそ、変わる前の大切な瞬間を残しておきたいと思ってきました。 自分の姿を見ることは、簡単ではない 私自身も、自分の姿を見ることは得意ではありません。 もともと自分の身体にコンプレックスがあり、その気持ちが、 「身体をもっと知りたい」 「より良く動けるようになりたい」 という探究心につながってきたように思います。...

自信も身体も、毎日の小さな積み重ねの先に育っていくもの。STUDIO AYAKOが大切にしている考え方を綴りました。

まず整える。 そのあとに、つなげる。 身体は、ただ鍛えるだけではなく、呼吸や姿勢、深層筋、神経の働きがつながることで、少しずつ動きやすさを取り戻していきます。 STUDIO AYAKOは、 身体の動きを通して、 自分の身体への理解を深める場所です。 初めての方にとって、 「ちゃんと動けるかな」 「身体が硬くても大丈夫かな」 「運動が得意ではないけれど、ついていけるかな」 と不安に感じることもあると思います。 でも、最初から上手に動く必要はありません。 トライアルセッションでは、まず呼吸や姿勢、骨盤・肋骨の位置、深層筋のつながりや身体のクセを丁寧に見ていきます。 そこから、その日の身体に合わせて、 無理なく動けるところから始めます。 姿勢を整えたい方。 疲れにくい身体をつくりたい方。 身体の使い方を見直したい方。 しなやかに、気持ちよく動けるようになりたい方。 また、最初からしっかり動きたい方には、 ピラティスを土台にしたアクティブなセッションもご案内しています。 大切にしているのは、 決められた動きをこなすことではありません。 その方の身体が、

STUDIO AYAKOでは、現在、 60分のパーソナルセッションを15,000円（税込）でご案内しています。 コースは一つ。 月会費もありません。 回数や期間に縛られず、 その時の身体の状態や目標に合わせて、必要なタイミングでお越しいただけます。 セッションでは、姿勢や呼吸、身体のつながりを丁寧に見ながら、一人ひとりに合わせて内容を組み立てます。 まず整える。 そのあとに、つなげる。 身体は、つながると動き出します。 ご予約・お問い合わせは、ホームページのお問い合わせフォームよりお願いいたします。 ※以前掲載していた料金体系は終了しております。現在はこちらの内容でご案内しています。

STUDIO AYAKOは、 完全予約制のパーソナルスタジオです。 セッションの時間は、 誰かと比べるためでも、 ただ頑張るためでもありません。 周りを気にせず、 今の自分の身体に、静かに目を向ける時間です。 身体の状態も、目標も、動き方も、 一人ひとり違います。 だから、決められたメニューを同じように行うのではなく、その日の呼吸や姿勢、身体のつながりを見ながら、内容を組み立てていきます。 まず整える。 そのあとに、つなげる。 身体は、つながると動き出します。 大きく動く日もあれば、 小さな感覚を丁寧に探す日もあります。 しっかり汗をかく日もあれば、呼吸がふっと入るだけで、身体が変わる日もあります。 どちらも、その方にとって必要な時間です。 STUDIO AYAKOで大切にしているのは、「できた」「できない」だけで身体を見ることではありません。 前より少し呼吸が入りやすくなったこと。 力まずに動けたこと。 今まで届かなかった場所まで動けたこと。 自分の身体の変化に、自分で気づけたこと。 そんな小さな変化を、一緒に積み重ねていくことです。 セッショ

「どうして”STUDIO AYAKO”という名前なんですか？」 そんなふうに聞いていただくことがあります。 実は、この名前には、とてもシンプルな理由があります。 私自身の名前をつけたのは、 自分の言葉や技術、そして向き合う姿勢に責任を持ちたいと思ったからです。 流行や形だけではなく、 一人ひとりの身体と丁寧に向き合うこと。 その積み重ねが、STUDIO AYAKOという場所をつくっていくと考えています。 私は、身体は「整えるもの」ではなく、 理解が深まることで、自然と変わっていくものだと思っています。 だから、この場所では、 身体を一方的に変えるのではなく、 身体の動きを通して、自分の身体を知ること。 それを何より大切にしています。 「STUDIO」という言葉を選んだのも、 身体をつくる場所というより、 学び、感じ、積み重ねる場所でありたいという想いからです。 そして、実はもう一つ、 今でも大切にしている言葉があります。 「Total Body Upgrade」 これは、東京で指導していた頃、お客様が付けてくださった大切な名前です。 その想いも受

「〇〇さんみたいになりたい。」 そんな気持ちから身体づくりを始める方は少なくありません。 でも、人それぞれ骨格も、生活も、身体の使い方も違います。 だから私は、 誰かを目指すことよりも、 自分の身体を知ること。 それが一番大切だと考えています。 身体を理解すると、 どうして肩がこるのか。 どうして腰が疲れやすいのか。 どうすれば楽に立てるのか。 少しずつ見えてきます。 身体は、 誰かになるものではなく、 自分らしく心地よく過ごすためのもの。 STUDIO AYAKOでは、 身体の動きを通して、 身体への理解を深めながら、 毎日が少し楽になる身体づくりを大切にしています。

「早く変わりたい。」 そう思う気持ちは、とても自然です。 けれど身体は、昨日と今日で大きく変わるものではありません。 呼吸。 立ち方。 歩き方。 日常の中で、無意識に繰り返している身体の使い方。 その一つひとつが積み重なって、今の身体をつくっています。 だから、身体を変えていく時も同じです。 一度だけ無理に頑張ることよりも、少しずつ身体を知り、丁寧に動くこと。 前より呼吸が入りやすくなった。 少し力まずに立てるようになった。 いつもの動きが、少し軽く感じられた。 そんな小さな変化が積み重なり、半年後、一年後の身体につながっていきます。 変化が見えない日にも、身体の中では少しずつ準備が進んでいることがあります。 焦らず、比べず、今できることを重ねていく。 地味に効く。だから、変わる。 身体は、積み重ねた結果として変わっていく。

〜今の身体から、始めていく〜 「身体が硬くても大丈夫ですか？」 「運動が苦手でもできますか？」 「ついていけるか心配です。」 初めての方から、よくいただく言葉です。 でも、最初から上手に動く必要はありません。 身体の状態も、運動経験も、目標も、一人ひとり違います。 だからSTUDIO AYAKOでは、決められたメニューを同じように行うのではなく、その日の呼吸や姿勢、身体の動きを見ながら、内容を組み立てていきます。 まず整える。 そのあとに、つなげる。 無理に頑張るのではなく、今の身体に必要なことから始めていきます。 大きく動く日もあれば、呼吸や小さな感覚を丁寧に探す日もあります。 どちらも、身体を知るための大切な時間です。 自分の身体を知り、少しずつ動きやすさに気づいていく。 その過程を、一緒に見つけていけたらと思っています。 今の身体から、安心して始めてください。

〜身体の動きを通して、身体の理解を深める場所〜 「姿勢を良くしたい。」 「肩こりや腰痛を改善したい。」 「もっと動きやすい身体になりたい。」 きっかけは人それぞれですが、多くの方が「身体を変えたい」という想いを持って来てくださいます。 でも私は、身体は変えるものというより、理解していくものだと考えています。 痛みや不調、姿勢や動きには、一つひとつ理由があります。 だからSTUDIO AYAKOでは、ただ筋肉を鍛えたり、形だけを整えたりするのではなく、 身体の動きを通して、自分の身体への理解を深めることを大切にしています。 自分の身体を知ることで、動きは少しずつ変わり、その積み重ねが未来の身体をつくっていきます。 派手な変化ではなくてもいい。 地味に効く。だから、変わる。 身体は、積み重ねた結果として変わっていく。

2021年6月23日。 故郷の浜松で、STUDIO AYAKOを始めました。 長く勤めた場所を離れ、自分の名前でスタジオを開くことは、私にとって大きな決断でした。 開業当時から、変わらず大切にしていることがあります。 それは、 一人ひとりの身体に、丁寧に向き合うこと。 決められた動きをこなすのではなく、 その方の呼吸や姿勢、身体のつながりを見ながら、今必要なことを一緒に探していくことです。 まず整える。 そのあとに、つなげる。 身体は、つながると動き出します。 開業した頃は、 今のように、自分の考えを言葉にすることが まだ上手ではありませんでした。 それでも、 身体を通して、 毎日が少し良くなる時間を届けたい。 その思いは、今も変わっていません。 たくさんの方に支えていただき、 一つひとつの出会いと積み重ねが、 今のSTUDIO AYAKOをつくってくれました。 これまで出会ってくださった皆さまへ。 本当にありがとうございます。 ここから始まった時間を大切にしながら、 これからも、目の前の一人ひとりの身体と 丁寧に向き合っていきます。...