毎日簡単にできる！『全身が軽くなる』4つのストレッチ！

先日、両親とトレーナーAYAKOが

大変お世話になっているスーパー忙しい

弁護士の岩田先生が

初めてSTUDIO AYAKOにご来店下さった。

(お忙しい中、貴重なお時間を

誠にありがとうございました❣)

長時間のデスクワークにより、

特に股関節・お尻まわり・

肩甲骨まわりの筋肉が

冬眠状態になっていることに気づく

『アクティブ・ストレッチ』

をさせていただきました。

思わず、

岩田先生の口から出た言葉は…

「えっ！！！！なにこれ！！！！」

何故か❓

それは、、、

これまで生きてこられた人生の中で

動かされたことのない可動域で

股関節＆お尻まわりの筋肉

が、ストレッチされたから！！

しかも、

このトレーナーAYAKOの行うストレッチ

は、立派な運動です！！

どんなストレッチか、

気になるでしょ？(笑)

初トレーニングの翌日、岩田先生より、

「自宅やオフィス内で簡単にできる

ストレッチはありませんか❓」

と、ご質問いただきました。

（その良くなりたい気持ち、

素敵ですっ❣）

パーソナル・トレーナーAYAKOから

岩田先生のように多忙極まりないあなたへ、

長時間のデスクワークのあなたへ、

長時間立ちっぱなしのあなたへ、

家事に育児に大忙しのあなたへ、

コロナ太りや運動不足でお悩みのあなたへ

毎日、簡単にできる

『全身が軽くなる』4つのストレッチ

を、ご紹介します❣

ストレッチをする時は、

白い点を1つずつ繋いで行ってください❣

すると、

変なところに力が入り過ぎることを防ぎ、

誰でも簡単に効かせたい部位が

しっかりストレッチできる❣

ゆっくり大きく呼吸をしながら

20秒ずつ交互に❣

まずは、交互に2セットずつからスタートしよう！

ストレッチは簡単！

こんな感じ❣️👇👇👇

Let’s try it for 20 seconds!!

（レッツ　トゥラァイ　イット　フォー　

トゥウェンティ　セカンドゥ）

（さぁ、20秒やってみよう！！）

あれっ！？

Keep going👍

（キープ　ゴーイング）

（続けて！）

あれっ？？

股関節？お尻まわりのところ？

が、ゆるんできてる〜〜🙌

That’s so easy！😉

（ダッツ　ソー　イーズｨ〜！）

（とっても簡単！！）

これならズボラな私、僕も

毎日できるかも🤔。。。

と感じ、少しの時間でも

毎日ちょこちょこ

行ってもらえたら嬉しいです❣