毎日簡単にできる!『全身が軽くなる』4つのストレッチ!
先日、両親とトレーナーAYAKOが
大変お世話になっているスーパー忙しい
弁護士の岩田先生が
初めてSTUDIO AYAKOにご来店下さった。
(お忙しい中、貴重なお時間を
誠にありがとうございました❣)
長時間のデスクワークにより、
特に股関節・お尻まわり・
肩甲骨まわりの筋肉が
冬眠状態になっていることに気づく
『アクティブ・ストレッチ』
をさせていただきました。
思わず、
岩田先生の口から出た言葉は…
「えっ!!!!なにこれ!!!!」
何故か❓
それは、、、
これまで生きてこられた人生の中で
動かされたことのない可動域で
股関節&お尻まわりの筋肉
が、ストレッチされたから!!
しかも、
このトレーナーAYAKOの行うストレッチ
は、立派な運動です!!
どんなストレッチか、
気になるでしょ?(笑)
初トレーニングの翌日、岩田先生より、
「自宅やオフィス内で簡単にできる
ストレッチはありませんか❓」
と、ご質問いただきました。
(その良くなりたい気持ち、
素敵ですっ❣)
パーソナル・トレーナーAYAKOから
岩田先生のように多忙極まりないあなたへ、
長時間のデスクワークのあなたへ、
長時間立ちっぱなしのあなたへ、
家事に育児に大忙しのあなたへ、
コロナ太りや運動不足でお悩みのあなたへ
毎日、簡単にできる
『全身が軽くなる』4つのストレッチ
を、ご紹介します❣
ストレッチをする時は、
白い点を1つずつ繋いで行ってください❣
すると、
変なところに力が入り過ぎることを防ぎ、
誰でも簡単に効かせたい部位が
しっかりストレッチできる❣
ゆっくり大きく呼吸をしながら
20秒ずつ交互に❣
まずは、交互に2セットずつからスタートしよう!
ストレッチは簡単!
こんな感じ❣️👇👇👇





Let’s try it for 20 seconds!!
(レッツ トゥラァイ イット フォー
トゥウェンティ セカンドゥ)
(さぁ、20秒やってみよう!!)
あれっ!?
Keep going👍
(キープ ゴーイング)
(続けて!)
あれっ??
股関節?お尻まわりのところ?
が、ゆるんできてる〜〜🙌
That’s so easy!😉
(ダッツ ソー イーズィ〜!)
(とっても簡単!!)
これならズボラな私、僕も
毎日できるかも🤔。。。
と感じ、少しの時間でも
毎日ちょこちょこ
行ってもらえたら嬉しいです❣