毎日簡単にできる!『全身が軽くなる』4つのストレッチ!




先日、両親とトレーナーAYAKOが

大変お世話になっているスーパー忙しい

弁護士の岩田先生が

初めてSTUDIO AYAKOにご来店下さった。

(お忙しい中、貴重なお時間を

誠にありがとうございました❣)



長時間のデスクワークにより、

特に股関節・お尻まわり・

肩甲骨まわりの筋肉が

冬眠状態になっていることに気づく

『アクティブ・ストレッチ』

をさせていただきました。

思わず、

岩田先生の口から出た言葉は…

「えっ!!!!なにこれ!!!!」

何故か❓


それは、、、

これまで生きてこられた人生の中で

動かされたことのない可動域で

股関節&お尻まわりの筋肉

が、ストレッチされたから!!

しかも、

このトレーナーAYAKOの行うストレッチ

は、立派な運動です!!

どんなストレッチか、

気になるでしょ?(笑)

初トレーニングの翌日、岩田先生より、

「自宅やオフィス内で簡単にできる

ストレッチはありませんか❓」

と、ご質問いただきました。

(その良くなりたい気持ち、

素敵ですっ❣)


パーソナル・トレーナーAYAKOから

岩田先生のように多忙極まりないあなたへ、

長時間のデスクワークのあなたへ、

長時間立ちっぱなしのあなたへ、

家事に育児に大忙しのあなたへ、

コロナ太りや運動不足でお悩みのあなたへ



毎日、簡単にできる

『全身が軽くなる』4つのストレッチ

を、ご紹介します❣



ストレッチをする時は、

白い点を1つずつ繋いで行ってください❣

すると、

変なところに力が入り過ぎることを防ぎ、

誰でも簡単に効かせたい部位が

しっかりストレッチできる❣


ゆっくり大きく呼吸をしながら

20秒ずつ交互に❣

まずは、交互に2セットずつからスタートしよう!


ストレッチは簡単!

こんな感じ❣️👇👇👇





Let’s try it for 20 seconds!!

(レッツ トゥラァイ イット フォー 

トゥウェンティ セカンドゥ)

(さぁ、20秒やってみよう!!)


あれっ!?


Keep going👍

(キープ ゴーイング)

(続けて!)


あれっ??

股関節?お尻まわりのところ?

が、ゆるんできてる〜〜🙌


That’s so easy!😉

(ダッツ ソー イーズィ〜!)

(とっても簡単!!)



これならズボラな私、僕も

毎日できるかも🤔。。。

と感じ、少しの時間でも

毎日ちょこちょこ

行ってもらえたら嬉しいです❣





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