今すぐできる!簡単『〇〇のストレッチ』で腰痛改善!





ダイエット、ジム、色々やったが、

中々続かない…。




でも、もっと綺麗になりたい、引き締めたい

健康になりたい、疲れない身体にしたい

カッコイイ姿勢になりたい…。




パーソナル・トレーナーAYAKOから

少しでも良くなりたいあなたへ。




今から簡単な

『〇〇のストレッチ』で

腰痛を改善してくれる

ストレッチを

1つだけ

お伝えするよ〜〜🙌


Let’s do it together! ☺️

(レッツ ドゥー イットゥ 

トゥゲェダァ〜)

(一緒にやりましょ〜)


Yeah!yeah!yeah!




『お尻のストレッチ』

で腰痛改善!!




ガチガチのお尻を

柔らかくしてあげる事で、

硬くなっていたお尻の筋肉に

引っぱられていたまわりの筋肉が

しなやかに動くようになる!



すると、、、



腰痛や猫背改善、

ぽっこりお腹も解消できる🤗



ストレッチをする時は、

白い点を1つずつ繋いで❣

すると、変なところに

力が入り過ぎることを防ぎ、

誰でも簡単に

効かせたいお尻の筋肉をしっかりストレッチできる❣


ゆっくり大きく呼吸をしながら

20秒ずつ交互に❣

まずは交互に2セットずつからスタートしよう!

ストレッチは簡単!

こんな感じ❣👇👇👇


お尻のストレッチ後は

何に気をつけたらいいの❓


それは、、、

“座り方や立ち方”に

気をつけることが大事❗️


ポイントは、

座るときも、

立っているときも、

いつでも

お腹を凹ませて、

肛門をか・る・く締めて、

お腹側にじわじわっと

引き上げる感じでいること。

(尿漏れ予防にも効果大)





That’s so easy!😉

(ダッツ ソー イーズィ〜!)

(とっても簡単!!)










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