今すぐできる!簡単『〇〇のストレッチ』で腰痛改善!
ダイエット、ジム、色々やったが、
中々続かない…。
でも、もっと綺麗になりたい、引き締めたい
健康になりたい、疲れない身体にしたい
カッコイイ姿勢になりたい…。
パーソナル・トレーナーAYAKOから
少しでも良くなりたいあなたへ。
今から簡単な
『〇〇のストレッチ』で
腰痛を改善してくれる
ストレッチを
1つだけ
お伝えするよ〜〜🙌
Let’s do it together! ☺️
(レッツ ドゥー イットゥ
トゥゲェダァ〜)
(一緒にやりましょ〜)
Yeah!yeah!yeah!
『お尻のストレッチ』
で腰痛改善!!
ガチガチのお尻を
柔らかくしてあげる事で、
硬くなっていたお尻の筋肉に
引っぱられていたまわりの筋肉が
しなやかに動くようになる!
すると、、、
腰痛や猫背改善、
ぽっこりお腹も解消できる🤗
ストレッチをする時は、
白い点を1つずつ繋いで❣
すると、変なところに
力が入り過ぎることを防ぎ、
誰でも簡単に
効かせたいお尻の筋肉をしっかりストレッチできる❣
ゆっくり大きく呼吸をしながら
20秒ずつ交互に❣
まずは交互に2セットずつからスタートしよう!
ストレッチは簡単!
こんな感じ❣👇👇👇

お尻のストレッチ後は
何に気をつけたらいいの❓
それは、、、
“座り方や立ち方”に
気をつけることが大事❗️
ポイントは、
座るときも、
立っているときも、
いつでも
お腹を凹ませて、
肛門をか・る・く締めて、
お腹側にじわじわっと
引き上げる感じでいること。
(尿漏れ予防にも効果大)


That’s so easy!😉
(ダッツ ソー イーズィ〜!)
(とっても簡単!!)