今すぐできる！簡単『〇〇のストレッチ』で腰痛改善！

ダイエット、ジム、色々やったが、

中々続かない…。​

でも、もっと綺麗になりたい、引き締めたい

健康になりたい、疲れない身体にしたい

カッコイイ姿勢になりたい…。

パーソナル・トレーナーAYAKOから

少しでも良くなりたいあなたへ。

今から簡単な

『〇〇のストレッチ』で

腰痛を改善してくれる

ストレッチを

１つだけ

お伝えするよ〜〜🙌

Let’s do it together! ☺️

（レッツ　ドゥー　イットゥ　

トゥゲェダァ〜）

（一緒にやりましょ〜）

Yeah！yeah！yeah！

『お尻のストレッチ』

で腰痛改善！！

ガチガチのお尻を

柔らかくしてあげる事で、

硬くなっていたお尻の筋肉に

引っぱられていたまわりの筋肉が

しなやかに動くようになる！

すると、、、

腰痛や猫背改善、

ぽっこりお腹も解消できる🤗

ストレッチをする時は、

白い点を1つずつ繋いで❣

すると、変なところに

力が入り過ぎることを防ぎ、

誰でも簡単に

効かせたいお尻の筋肉をしっかりストレッチできる❣

ゆっくり大きく呼吸をしながら

20秒ずつ交互に❣

まずは交互に2セットずつからスタートしよう！

ストレッチは簡単！

こんな感じ❣👇👇👇

お尻のストレッチ後は

何に気をつけたらいいの❓

それは、、、

“座り方や立ち方”に

気をつけることが大事❗️

ポイントは、

座るときも、

立っているときも、

いつでも

お腹を凹ませて、

肛門をか・る・く締めて、

お腹側にじわじわっと

引き上げる感じでいること。

（尿漏れ予防にも効果大）

That’s so easy！😉

（ダッツ　ソー　イーズｨ〜！）

（とっても簡単！！）