今すぐできる!『〇〇の疲れを取る』



ダイエット、ジム、色々やったが、

中々続かない…。



でも、もっと綺麗になりたい、

引き締めたい、健康になりたい、

疲れない身体にしたい、

姿勢をかっこよくしたい、

そんなあなたのために。。。




パーソナルトレーナーAYAKOから

今日も頑張っているあなたへ。




今から一緒に

『〇〇の疲れを取る』

簡単なことを

1つだけ 

Let’s do it together! ☺️

(レッツ ドゥー イットゥ 

トゥゲェダァ〜)

(一緒にやりましょ〜)

Yeah!yeah!yeah!



『腰の重だるさ・疲れ』を取る。



その方法は、

✨足首まわり・ふくらはぎをストレッチ✨



階段などの段差のあるところに

踵をはみ出させ、

足裏の親指より少し下の部分

(拇指球)を段差のはじのところにのせます❗️



そして、

軽くやさしくね、

やさしく少しずつ

足首からふくらはぎを

伸ばすぅ〜〜。





そぅ、

そぉ〜〜っと、

身体は安定させたいから

どこかをつかみながら

やってみよぉーー。





Let’s try it for 10 seconds!!

(レッツ トゥラァイ イット 

フォー テン セカンズ)

(さぁ、10秒やってみよう!)




もう少し、

やさしく 

踵を坐骨から離すぅ〜〜。






もぅ10秒くらい、

踵からふくらはぎを

やさしくね、

伸ばす〜〜。





もぉ、そろそろ、いいかなぁ。🤔





おっ!!




なんか、足首のまわりが

ぼわ〜〜んって温かくなってる😳




Keep going👍 

(キープ ゴーイング)

(続けて!)





あれっ??

腰まわりのところが

すぅ〜〜って、

ゆるんだかも〜〜🙌






How do you feel like now??

(ハゥ ドゥ ユー 

フィール ライク ナゥ?)

(今は、どんな感じ❓)






うんっ??

首の後ろのあたりが

ふわぁ〜〜って、

ゆるんだかも〜!





Oh, my god!! Why???😳

(オー マイ ガッド)(ワ~イ?)

(え~~!!なにこれ?)(なんで~?)




なんだか、

腰まわりは

だいぶゆるくなってる〜〜。笑






不思議だ🤔

身体はつながっている‼︎





That’s so easy!😉

(ダッツ ソー イーズィ〜!)

(とっても簡単!!)




That’s so nice!!

(ダッツ ソー ナイスッ!)

(それっ、さいこぉ〜!)




『STUDIO AYAKO』では

誰よりもあたなの身体に向き合う

パーソナルトレーニングに出会える。



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