今すぐできる！『〇〇の疲れを取る』

ダイエット、ジム、色々やったが、

中々続かない…。​

でも、もっと綺麗になりたい、

引き締めたい、健康になりたい、

疲れない身体にしたい、

姿勢をかっこよくしたい、

そんなあなたのために。。。

パーソナルトレーナーAYAKOから

今日も頑張っているあなたへ。

今から一緒に

『〇〇の疲れを取る』

簡単なことを

１つだけ　

Let’s do it together! ☺️

（レッツ　ドゥー　イットゥ　

トゥゲェダァ〜）

（一緒にやりましょ〜）

Yeah！yeah！yeah！

『腰の重だるさ・疲れ』を取る。

その方法は、

✨足首まわり・ふくらはぎをストレッチ✨

階段などの段差のあるところに

踵をはみ出させ、

足裏の親指より少し下の部分

（拇指球）を段差のはじのところにのせます❗️

そして、

軽くやさしくね、

やさしく少しずつ

足首からふくらはぎを

伸ばすぅ〜〜。

そぅ、

そぉ〜〜っと、

身体は安定させたいから

どこかをつかみながら

やってみよぉーー。

Let’s try it for 10 seconds!!

（レッツ　トゥラァイ　イット　

フォー　テン　セカンズ）

（さぁ、10秒やってみよう！）

もう少し、

やさしく　

踵を坐骨から離すぅ〜〜。

もぅ10秒くらい、

踵からふくらはぎを

やさしくね、

伸ばす〜〜。

もぉ、そろそろ、いいかなぁ。🤔

おっ！！

なんか、足首のまわりが

ぼわ〜〜んって温かくなってる😳

Keep going👍　

（キープ　ゴーイング）

（続けて！）

あれっ？？

腰まわりのところが

すぅ〜〜って、

ゆるんだかも〜〜🙌

How do you feel like now??

（ハゥ　ドゥ　ユー　

フィール　ライク　ナゥ？）

（今は、どんな感じ❓）

うんっ？？

首の後ろのあたりが

ふわぁ〜〜って、

ゆるんだかも〜！

Oh, my god!! Why???😳

（オー　マイ　ガッド）（ワ～イ？）

(え～～！！なにこれ？)（なんで～？）

なんだか、

腰まわりは

だいぶゆるくなってる〜〜。笑

不思議だ🤔

身体はつながっている‼︎

That’s so easy！😉

（ダッツ　ソー　イーズｨ〜！）

（とっても簡単！！）

That’s so nice!!

（ダッツ　ソー　ナイスッ！）

（それっ、さいこぉ〜！）

『STUDIO AYAKO』では

誰よりもあたなの身体に向き合う

パーソナルトレーニングに出会える。